醫(yī)師做客“?？跁?huì)客廳”談兒童肥胖與近視：良好生活習(xí)慣是關(guān)鍵

　　?？诰W(wǎng)5月27日消息（記者 吳丹丹）近期， ?？诰W(wǎng)與?？谕韴?bào)聯(lián)合推出了“兒童健康調(diào)查問卷”，得到了家長(zhǎng)們的廣泛參與。5月27日下午3點(diǎn)30分，?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院兒科主治醫(yī)師張篤琦、?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院眼科醫(yī)師林海云做客“?？跁?huì)客廳”，就調(diào)查所得關(guān)注最高的三類問題之一——典型性生理問題與網(wǎng)友在線交流。

　　據(jù)武漢市婦女兒童醫(yī)療保健中心公布的一項(xiàng)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，100個(gè)兒童中有14個(gè)近視眼，有5個(gè)小胖子。兒童肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、近視等問題讓父母擔(dān)憂不已。做客“?？跁?huì)客廳”的兩位醫(yī)師分別就肥胖、近視的原因及應(yīng)對(duì)措施進(jìn)行了介紹。

　　早餐不能省 配餐運(yùn)動(dòng)很重要

　　根據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，部分家長(zhǎng)會(huì)讓孩子自己買早餐吃。這樣既不能確保孩子是否吃了早餐，也無法知道孩子吃了什么。研究表明，兒童不吃早餐更易肥胖。小孩肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)協(xié)調(diào)代謝的問題，是脂肪積累的過程。張篤琦醫(yī)師在訪談中提到，合理的三餐分配比例應(yīng)是早餐占30%，中午占40%，晚餐占30%。按照這個(gè)規(guī)律吃飯，小孩不容易肥胖。

　　除了三餐要規(guī)律，兒童配餐也大有學(xué)問。兒童應(yīng)多吃蔬菜、水果及適量的肉類，早餐要有雞蛋、牛奶。兒童的蛋白攝入是12—14%，碳水化合物是55—65%。若換算成食物，一天的米飯大概是6兩左右，肉類（包括海鮮）為100—150克，蔬菜類和水果則將近一斤。油炸食品被歸為垃圾食品，是肥胖的重要原因，也是高血脂癥的主要原因之一，兒童應(yīng)少食用。

　　另外，兒童久坐不動(dòng)也是造成肥胖的重要原因。即使孩子吃的不多，若是缺乏運(yùn)動(dòng)，多余的能量以脂肪形式儲(chǔ)存起來，便能造成肥胖。對(duì)兒童而言，體力活動(dòng)不可少。如果運(yùn)動(dòng)量少，再加上長(zhǎng)時(shí)間看電視、靜坐，便極易引發(fā)肥胖。

　　三管齊下 遠(yuǎn)離兒童肥胖

　　張醫(yī)師說，目前應(yīng)對(duì)兒童肥胖主要靠食物的調(diào)節(jié)，配合運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需對(duì)兒童進(jìn)行心理疏導(dǎo)。三管齊下，便能很好的對(duì)付兒童肥胖癥狀。

　　飲食控制十分重要。兒童若有肥胖現(xiàn)象，家長(zhǎng)平時(shí)要記錄孩子吃了多少東西，控制飲食熱量的供應(yīng)，考慮用低熱能食物。同時(shí)也要注意，蛋白質(zhì)、脂肪、淡水化合物的比例一定要協(xié)調(diào)，維生素的補(bǔ)充一定要充足，兒童成長(zhǎng)需要的能量一定要供應(yīng)夠。在熱量的控制方面，嬰幼兒每天的熱量控制是600—800千卡，5—10歲兒童是1000—1200千卡，10—14歲兒童是1200—1500千卡。在熱能的分配方面，蛋白質(zhì)的分配熱量不低于30%，碳水化合物和氨基酸的攝入量也需合理。此外，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為日常生活中的一部分。張醫(yī)師說，每天飯后走半小時(shí)以上就能消耗脂肪，絕對(duì)不能吃完飯就睡覺。在小孩運(yùn)動(dòng)過后，家長(zhǎng)應(yīng)給與鼓勵(lì)，注意兒童的心理疏導(dǎo)。

　　張醫(yī)師說，小孩處在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，體重在增長(zhǎng)，但要防止其發(fā)展成肥胖。要讓孩子有良好的飲食方法，多運(yùn)動(dòng)，肥胖后也不提倡吃減肥藥。建議孩子、老師和父母共同參與到兒童肥胖癥狀控制中，平日注意孩子飲食、活動(dòng)、疾病預(yù)防等方面，不能只顧著給孩子補(bǔ)身子。

　　假性近視可恢復(fù) 少用平板電腦

　　現(xiàn)如今，近視已逐漸低齡化。其中，部分兒童在經(jīng)過生活學(xué)習(xí)作息調(diào)節(jié)后，實(shí)力可以得到恢復(fù)，這便是“假性近視”。據(jù)林海云醫(yī)師介紹，所謂的假性近視是指經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間近距離的讀寫，眼部結(jié)構(gòu)性痙攣導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張，不能放松，視力出現(xiàn)看不清楚、模糊的狀況。一般而言，假性近視無需佩戴眼鏡，只需注意讓眼睛得到足夠的放松。因此，假性近視階段，應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防措施，嚴(yán)格注意兒童平時(shí)用眼衛(wèi)生，適當(dāng)減少閱讀及近距離工作時(shí)間，多做眼部按摩。

　　隨著電子產(chǎn)品在生活中所占比重逐漸增大，許多兒童早已開始頻繁接觸電子產(chǎn)品。手機(jī)和平板電腦的畫面色彩比較鮮艷，對(duì)視覺刺激過于強(qiáng)烈。并且平板電腦使用時(shí)與眼睛距離較近，兒童正處于發(fā)育期，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)出現(xiàn)視覺疲勞誘發(fā)近視，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)弱視。在訪談中，林醫(yī)師建議家長(zhǎng)盡量不要讓小孩接觸平板電腦和手機(jī)，使用時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。當(dāng)孩子出現(xiàn)看東西愛歪頭、瞇眼睛、經(jīng)常揉眼睛、眼脹等現(xiàn)象時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院做檢查。

　　養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

　　林醫(yī)師說，要預(yù)防近視，兒童必須養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。第一，培養(yǎng)正確的寫字、讀書的姿勢(shì)；第二，看書寫字時(shí)間不要過于長(zhǎng)，1—1.5小時(shí)左右就要休息；第三，平時(shí)積極鍛煉身體；第四，認(rèn)真做好眼部的按摩；第五，看東西時(shí)要高一點(diǎn)；第六，多食用有益視力的食品。

　　合理佩帶眼鏡能真正的保護(hù)和提高視力。據(jù)林醫(yī)師介紹，近視300度以下可以只在看書時(shí)佩帶，中高度近視則要長(zhǎng)戴眼鏡。有不少人認(rèn)為眼鏡度數(shù)會(huì)越戴越深，這種看法是錯(cuò)誤的。林醫(yī)師說，不帶眼鏡度數(shù)也會(huì)加深，甚至加深得更快。中高度近視若不戴眼鏡，眼睛視物僅靠自身調(diào)節(jié)，看東西就會(huì)出現(xiàn)視覺模糊。

　　林醫(yī)師建議，要想保護(hù)好視力，除了定時(shí)的休息、少玩電子產(chǎn)品、少看電視之外，平時(shí)要注意眼部衛(wèi)生、多做眼部保健操、多參加戶外運(yùn)動(dòng)、多吃維生素豐富的蔬菜和水果，這些對(duì)視力都能起到很好的作用。

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