17日“入伏”：防暑避暑要隨時補(bǔ)水多吃“苦”

　　新華社天津７月１６日專電? ７月１７日將進(jìn)入“三伏天”。今年“三伏天”共計４０天。專家提醒，此時節(jié)要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。

　　傳統(tǒng)推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”，７月１７日交“初伏”，７月２７日交“中伏”，８月１６日交“末伏”，８月２６日“出伏”。

　　“夏三伏，曬冒油?！碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，三伏天，人體出汗多、消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

　　她建議，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下特別是午后高溫時段進(jìn)行戶外活動。如必須進(jìn)行戶外工作或活動，要注意隨時補(bǔ)充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時采取防曬措施。

　　在飲食調(diào)理上，她建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。

　　她說，夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進(jìn)食欲。但要適量，否則傷胃。

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