恢復(fù)期實(shí)用指南，這十項(xiàng)很重要→

（八）恢復(fù)期緊張焦慮怎么辦？

做到作息規(guī)律，保證充足睡眠，適度鍛煉、讀書、聽音樂等，保證飲食健康。特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

積極進(jìn)行心理調(diào)適，與他人多交流，相互鼓勵，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。

可以進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、正念打坐、冥想等方式來調(diào)適情緒。

（九）居家消毒建議

恢復(fù)期后應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，做好重點(diǎn)區(qū)域和使用過物品的消毒。

物體表面。桌椅、家具、門把手、水龍頭等物體表面，有污染物時應(yīng)先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可選擇刺激性小的季銨鹽消毒液，作用30分鐘后清水擦拭干凈。手機(jī)、遙控器、鼠標(biāo)等小件物品可用酒精濕巾擦拭消毒。

餐（飲）具。先清洗后消毒，首選煮沸消毒15分鐘，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后，再用清水洗凈。

衣服、被褥、毛巾等紡織品?？芍蠓邢?5分鐘或使用加熱水洗，保持56℃以上30分鐘，也可用1000mg/L的季銨鹽類消毒劑或其他衣物消毒液浸泡30分鐘后，按常規(guī)清洗。對于不能水洗的織物可以室溫靜置7—10天。

注意：不直接使用消毒劑對人體進(jìn)行消毒，不在有人條件下對室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒，不使用酒精對空氣消毒，不進(jìn)行大面積消毒。

（十）返崗工作注意事項(xiàng)

在返崗工作之初，從較輕的工作開始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。

如有可能，可午休20—30分鐘。

由于個體存在體質(zhì)、年齡、病情等差異，恢復(fù)時間也會存在差異，因此恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

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