燦爛的向日葵盛開。 麥田 攝（人民圖片）

4月2日，上海浦東新區(qū)未成年人心理健康輔導站成立，首批小朋友在心理減壓室體驗“減壓”。張海峰攝（人民圖片）

　　青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志。時下，青少年的心理問題越來越受人關(guān)注，心理健康教育也越來越受到重視。面對孩子們“成長的煩惱”和種種“心結(jié)”、“心病”，家長不能視而不見，學校不能無所作為，社會不能漠然置之。

　　開展豐富多彩、行之有效的心理咨詢、心理疏導、心理干預(yù)和心理健康教育，使廣大青少年保持快樂、陽光、樂觀、向上的心態(tài)，是確保青少年健康成長的重要前提。作為媒體，有責任有義務(wù)廣泛宣傳心理健康知識，介紹專家觀點，為心理健康教育提供正確、有效的意見和建議。人民日報刊發(fā)相關(guān)深度報道，目的正在于此。

　　4月22日，藥家鑫案在西安市中級人民法院一審宣判。這個本應(yīng)享受燦爛年華的大三男生，因故意殺人被判處死刑。類似事件一次次刺痛人們的心，讓人不禁要問：這些年輕人究竟怎么啦？

　　與極端個案相比，日常生活中，青少年“成長的煩惱”更值得我們關(guān)注。花一樣的年紀，似乎應(yīng)是無憂無慮的日子，可是，許多孩子不快樂，問題出在哪里？怎樣才能更快樂？本文擬對此進行探討，愿天下孩子們的生活充滿陽光。

　　人人有顆金剛石

　　【案例】小超是個初三男生，初二時，他被班主任無意間罵了一句：“你怎么這么笨？數(shù)學沒考好?！睆拇耍统两谶@個問題里無法自拔：“我是否比別人笨？”發(fā)展到最后，他回到家就不停地念叨：“我是傻瓜，我是傻瓜，我是傻瓜！”從初二時全年級第一名的成績，降到了班級倒數(shù)。

　　【困惑】 抑郁自卑怎么辦？

　　【支招】

　　北京師范大學博士、心理學者沃建中：這個孩子是嚴重抑郁癥?！澳阍趺催@么笨”傷害了他心理層次中最深的層面，即自我價值層面。他表現(xiàn)得特別敏感，特別在乎別人對他的評價，不能接納現(xiàn)在的“我”。

　　失敗和挫折來臨時，所有人都會去尋找原因。樂觀的人認為失敗和挫折是暫時、特定性、由外部原因引起的，且只限于此時此地；悲觀的人則認為失敗和挫折是長期、永久性、由內(nèi)在原因引起的，并認為這種失敗和挫折會影響其他事。小超的歸因就是后者，即認為“自己傻”，而不是偶爾考試發(fā)揮失常。這樣一來，就不會試圖去改變。

　　人的不自信往往源自不了解自我。金剛石和石墨都由碳元素組成，但一個最硬、一個最軟，只因結(jié)構(gòu)不同。同樣，每個人都有優(yōu)勢和弱點，人人都有顆金剛石。找出最佳潛能優(yōu)勢，是幫助孩子提高自信的最根本方法。即使成績最差的孩子也可以發(fā)現(xiàn)：“我盡管成績不好，但有管理能力，將來能成為企業(yè)家呢！”

　　抑郁的人總是不自覺地關(guān)注別人：“我這么差，別人會怎么看我？”因此，要訓練改變他的思維方向，從關(guān)注別人轉(zhuǎn)為關(guān)注自己。要告訴孩子：“人是為自己活的，不是活給別人看的，只要關(guān)注自己的行動就可以了。”

　　例如，可以訓練慢慢接納、喜歡自己。每天早晨臨出門前對著鏡子告訴自己：“我喜歡你，你真棒！”每當做了什么讓自己不滿意的事，不妨告訴自己：“沒事，都過去了。”

　　親子交流敞心扉

　　【案例】數(shù)不清的家長為和孩子溝通困惑：“孩子自從上了高中，脾氣就變了，明明好好的，突然間就不理你了，常常兩三天對誰都不理不睬。父母問她話，她渾身都是刺，莫名其妙地發(fā)火?！薄胺块g的門永遠是關(guān)著的，每每隔著門，小心翼翼地輕聲問候，都只換回孩子不耐煩的回答：‘別打擾我！’”

　　【困惑】 青春期逆反的孩子怎么溝通？

　　【支招】

　　首都醫(yī)科大學心理學教授楊鳳池：青春期是人從幼稚走向成熟的重要轉(zhuǎn)折。青春期的孩子要確認自己是什么樣的人、價值在哪里、向哪里發(fā)展。這個自我認同過程中，可能會有很多自相矛盾、相當混亂的情況。孩子要獨立發(fā)展、有獨立意識，形成獨立的性格，這是每個家長應(yīng)該特別高興的事。因此，當孩子逆反時，家長不應(yīng)該失落和失望，而應(yīng)該興奮和喜悅，說明孩子長大了。作為父母，要有理解和接納的態(tài)度，和孩子建立良好、有效的溝通。

　　沃建中：人只有在感到非常安全的情況下，才會敞開心扉。如果充滿戒備，就會鎖閉內(nèi)心世界，溝通便無從談起。因此，家長和孩子溝通的第一步，便是跟孩子建立信賴感。這要做到的，是無條件接納孩子。讓孩子知道，不論他們行為如何、犯了多大錯誤、有多么失敗，家長的愛都永不離開。當孩子學習成績不太理想時，您會嘆氣失望嗎？如果回答“是”，那就沒做到無條件地接納孩子。

　　如何打破和孩子間的僵局呢？首先分析原因，家長可能無意中做了“機關(guān)槍”，或習慣居高臨下跟孩子說話，或老是指責孩子等。孩子之所以和家長冷戰(zhàn)，也可能是家長不愿意妥協(xié)，彼此都硬撐著。

　　所以，第一步，家長要認識和孩子溝通的意義和目的，以結(jié)果為導向；第二步，無條件地接納孩子，無論孩子是什么反應(yīng)，都全盤接納，不帶任何負面情緒；第三步，主動尋找和孩子間的靈犀點，創(chuàng)造機會重新打造親密關(guān)系；第四步，多談?wù)摵⒆痈信d趣的事情，在孩子愿交談的情況下，注意多傾聽，把溝通的局面一點點扳正過來，形成良性循環(huán)。

　　戒除網(wǎng)癮一身輕

　　【案例】高三學生齊強，成績處于中下游，學習之余常上網(wǎng)打游戲，漸漸地一發(fā)不可收拾。他越來越不喜歡學習，整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，一到電腦前就廢寢忘食，手指頭甚至經(jīng)常不由自主地做敲打鍵盤的動作。

　　【困惑】 網(wǎng)絡(luò)游戲成癮怎么辦？

　　【支招】

　　華中師范大學特聘教授、教育專家陶宏開：網(wǎng)癮是指電腦和網(wǎng)絡(luò)使用者對其內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚興趣，覺得快樂、有成就感。由于缺乏自控能力與及時的引導矯正，這種感覺越來越強烈，漸漸形成依賴。一旦停止，就煩躁不安、感覺難受，進而失去理性，沉迷其中不能自拔，即使嚴重影響正常的生活、學習、工作也在所不惜。

　　導致青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因有三點：家庭教育不健康，社會不良文化的影響，學校應(yīng)試教育的枯燥和壓力。根治青少年網(wǎng)癮的關(guān)鍵在家庭。所以要通過心理溝通、行為矯正、環(huán)境改變，給孩子一個新起點。

　　沃建中：人總要在潛意識里尋找一個生存下去、生活得有意義的理由。當他發(fā)現(xiàn)在學習中老受打擊、徹底沒信心了，而在網(wǎng)絡(luò)游戲里能獲得成功體驗，就容易上癮。戒除網(wǎng)癮，最重要的是引導孩子思考：這樣一直玩下去的結(jié)果是什么？對人生有什么好處？通過討論，改變他的思維模式，解除他的反對意見。

　　要從游戲中出來，首先要隔離。這時候，家長要扛得住，堅持不讓他玩。如果他暴跳如雷，非要玩怎么辦？三個字，不理他。第二步，重新尋回學習的信心。通過一點一點的訓練，讓他感到自己學習“還是可以的”。例如可以做個潛力測試，讓他發(fā)現(xiàn)自己很棒，培養(yǎng)他的學習興趣，用科學方法恢復(fù)自信。

　　當好孩子“減壓閥”

　　【案例】麗麗在期中考試前幾天，就開始坐立不安了，甚至一想到考試，身體就發(fā)僵。聽到考試開始的鈴聲，麗麗馬上心跳加速，感到腦子變得比平時遲鈍，手冰涼、渾身冒汗，緊張得甚至連平時背得滾瓜爛熟的內(nèi)容都想不起來。

　　【困惑】 考試焦慮如何放松？

　　【支招】

　　楊鳳池：孩子考試考得好，不應(yīng)該是我們的終極目的。我們?yōu)楹⒆铀龅囊磺校际菫榱俗屗】党砷L、快樂生活。家長不能只盯著孩子考了多少分，而應(yīng)該更多地關(guān)心孩子智商、情商的均衡發(fā)展。吃晚飯的時候，和孩子聊聊同學間的趣事；趁孩子學習的間隙，和他談?wù)勑?。這些都是如水般自然的精神給養(yǎng)。更多時候，孩子厭惡、害怕的不是考試，而是考不好會受父母批評，感覺考試成績比自己還重要。

　　沃建中：如果把考試看成一場可怕的、你死我活的戰(zhàn)爭，它就是一場可怕的、你死我活的戰(zhàn)爭；如果把它看成人生珍貴的經(jīng)歷，終生值得懷念的記憶，它就是一段美好的過程，每天照樣可以開開心心度過，一定的壓力和緊張反而成了有點刺激的挑戰(zhàn)，給生活帶來喜悅和成就感。

　　考試緊張在孩子中普遍存在。我在輔導一個考試焦慮的孩子時，沒告訴她如何讓自己不緊張，也沒告訴她怎么聽音樂、深呼吸，而是引導她從事物正面思考問題——如果每次考試都擔心緊張怎么辦？想拒絕、回避，不如接納緊張，努力在緊張的狀態(tài)下把考題做好。這樣一來，就使自己的精力集中到考前準備中，而不是去無謂地擔心；再者，平時考試中暴露的問題越多，意味著高考中遇到的問題越少，這樣看來，平常的考試根本不用緊張。引導孩子看到陽光，是解決問題的根本，也是讓孩子真正快樂的源泉。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)，孩子的心態(tài)與家長心態(tài)呈正相關(guān)關(guān)系。也就是說，家長越緊張、越焦慮，孩子也會跟著緊張和焦慮。其實，家里應(yīng)該是孩子最放松、最沒壓力的地方，家長在任何時候都要充當“安全墊”和“減壓閥”。這樣，孩子在學校感受到的壓力，到了家里就可以有個緩沖。

　　我的快樂我做主

　　【案例】 “無聊，沒勁”，去年考上某大學的蘭彤最近常把這些話掛在嘴邊，每天重復(fù)的上課、下課讓她感到枯燥乏味。高考前，她以為自己考上大學就會無比快樂?？扇缃裾婵忌狭?，狂喜過后，竟有些空虛和失落。

　　【困惑】 誰偷走了我的快樂？

　　【支招】

　　沃建中：如果我們把幸福寄托于環(huán)境，這個環(huán)境包括考上什么樣的學校、賺多少錢、住多大的房子等，也就是向外追求幸福，幸福就會受環(huán)境左右，因為環(huán)境經(jīng)常是不可控的；但如果向內(nèi)追求，即追求內(nèi)心的感受，那么，每時每刻都可以感受到幸福和快樂，因為自己是可以控制的。

　　人生不是趕路。天天心慌氣短、膽戰(zhàn)心驚地活著，恰恰是在浪費生命和青春。人生應(yīng)該是努力而輕松地活著，既享受當下、不著急拼命地往前趕，又要有挑戰(zhàn)性的目標。哈佛大學積極心理學講師泰勒·本·沙哈爾說，“幸福”的定義應(yīng)該是“快樂與意義的結(jié)合”。我的理解是，“快樂”來自當下的美好時光，是向內(nèi)，即自己心靈的感受，而不是追求身外之物；而“意義”則來自于目的，即根據(jù)自己所長確定一個具挑戰(zhàn)性的目標，讓自己的一生更幸福。簡單來說，幸福就是享受生命的過程，同時追求未來。

　　楊鳳池：我們完全可以在外部世界依舊的情況下，讓幸福重新回到身邊。換一個想法、換一種態(tài)度、換一種方式處理眼前的問題，也許會出現(xiàn)另外一種景象。不管你生在哪里、住在何方，不管是貧窮還是富有、年輕還是年長，都可以擁有自己的幸福。（記者張爍）

　　上海浦東建立未成年人心理健康輔導站解決“成長的煩惱”

　　10歲的小袁浩用力擊打著面前“智能反饋心理宣泄儀”的紅色靶心，“力量很大！”宣泄儀用語音鼓勵著他。接著，他又走到另一臺宣泄儀前，在“請跟我一起喊吧”的語音提示下，他扯起嗓子大聲吶喊……

　　袁浩是上海浦東新區(qū)嶗山西路小學四年級學生，“就要期中考試了，壓力挺大的。”但發(fā)泄一通之后，他走出這個“情緒疏導室”，感覺“輕松多了”，臉上也露出了格外可愛的笑容。

　　這是4月2日揭牌的上海浦東新區(qū)未成年人心理健康輔導站里的一幕。在這個面積約600平方米，有20間設(shè)施先進、功能齊備的專用心理室的輔導站內(nèi)，孩子們可以通過吶喊、擊打、音樂、甚至香薰SPA等方式來宣泄情緒、放松自己，也可以直接找專業(yè)心理輔導老師，用沙盤、面詢的方式解決自己“成長中的煩惱”。最吸引人眼球的是，這個輔導站還有一個價值80萬元的心理減壓艙，“這種減壓艙在全國都不多見，據(jù)說以前只用于宇航員減壓。”輔導站工作人員廖靜瑜告訴記者。

　　“不僅設(shè)備先進，我們的軟件也十分過硬?！毙聟^(qū)宣傳部副部長、文明辦主任胡建平介紹道，輔導站工作人員公開選聘,由具國家心理咨詢師資質(zhì)、有較強管理能力的教師擔任。新區(qū)還公開招募了一批有國家心理咨詢師資質(zhì)的志愿者，形成穩(wěn)定、專業(yè)的心理輔導團隊，承擔心理熱線咨詢輔導、網(wǎng)絡(luò)在線輔導和心理面詢輔導，“首批志愿者團隊已有100多人?！绷硗猓聟^(qū)還從全市和新區(qū)的高校、醫(yī)療機構(gòu)、中小學心理輔導協(xié)會聘請心理健康教育督導專家16名，組成專家委員會，對教師與志愿者進行篩選與督導。

　　隨著社會的快速發(fā)展以及復(fù)雜轉(zhuǎn)型，大眾心理健康問題逐漸顯露，特別是青少年的心理問題日益突出。“未成年人心理健康輔導站應(yīng)該說是應(yīng)運而生。”浦東新區(qū)副區(qū)長張恩迪表示，“但是，一個輔導站是不夠的，對于青少年的健康成長，我們要發(fā)揮學校、家長、政府部門及社會資源的合力作用，并且要常抓不懈。”

　　未成年人工作，在浦東一直被作為一項戰(zhàn)略工程、基礎(chǔ)工程、民心工程，新區(qū)為此也開展了不少積極有效的探索實踐，如建立青少年社區(qū)實踐活動輔導站，推進“學?！彝ァ鐣比灰惑w的工作體系建設(shè)，清理并改善校園周邊環(huán)境及社會文化市場環(huán)境，構(gòu)建醫(yī)教專業(yè)人員、社會工作者共同參與的心理危機干預(yù)系統(tǒng)等。此次成立的心理輔導站同樣是個創(chuàng)舉，“不僅增加了個更專業(yè)、更完善的青少年心理健康教育管理、指導、研究、服務(wù)機構(gòu)，未來還將在新區(qū)建分站，以滿足更多未成年人的需求。”胡建平說。（記者孫小靜）

　　如何化解“千千結(jié)”

　　聯(lián)合國兒童基金會近期發(fā)布的相關(guān)報告顯示，近20%的青少年患有程度不同的精神疾病，其中，最常見的是抑郁。抑郁自卑，青春期逆反，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，考試焦慮，無聊、沒勁、不快樂，這些心理現(xiàn)象目前在青少年中較為普遍地存在。因此，有人說他們“心有千千結(jié)”。

　　如果沒有陽光健康的心理素質(zhì)，青少年恐怕很難健康成長、成人。成人和成才哪個重要？絕大多數(shù)人都會選擇成人重要。就是說，在觀念上，大家分歧較少。青少年心理問題已經(jīng)引起社會的廣泛關(guān)注，大家認識到健康包括身、心兩個方面。國家要求加強青少年心理健康教育，增強他們適應(yīng)社會生活的能力；教育部專門出臺了加強中小學心理健康教育的文件。去年，青少年心理健康問題成為南方某省的公務(wù)員考試的申論素材。

　　然而，現(xiàn)實生活中，為啥青少年心理問題還比較普遍？主要是因為大家的認識沒有落實到行動上。社會評價人才側(cè)重能力，學校教育重視智育，家長更是緊盯分數(shù)。治療“小小少年為何煩惱”的良藥之一是心理健康教育。

　　學校理所當然應(yīng)該成為心理健康教育的主陣地。其實，有些地方已經(jīng)在行動，據(jù)悉，陜西省西安市碑林區(qū)培訓了專門的師資力量，轄區(qū)內(nèi)學校有針對性地開展了“每天都有好心情”、“還學生尊嚴”、“悄悄話信箱”等心理健康教育活動。他們的做法獲得東亞及太平洋地區(qū)兒童發(fā)展問題部長級磋商會議的代表們的好評。但是，我們應(yīng)該正視，在很多學校，學生普遍感到學習沒有愉快感，是被動的、被迫的。因此，愿更多的學校積極開展創(chuàng)造性的心理健康教育。

　　穩(wěn)定的情緒、正確認識自己、良好的人際關(guān)系、協(xié)調(diào)的個性以及熱愛生活等都是心理健康的重要標準。生活節(jié)奏加快，獨生子女增多，父母期望值偏高，在這樣的背景下幫助孩子擁有健康的心理，家長面對更大挑戰(zhàn)。家長能否像關(guān)注分數(shù)那樣關(guān)注孩子的心理健康？在方法上，家長要擠出時間與孩子多交流，幫助孩子養(yǎng)成運動習慣，鼓勵孩子參加社會實踐活動。

　　應(yīng)該承認，社會上還普遍存在著以分數(shù)和升學率來衡量學生、老師和學校的“功利主義”思想。社會不但應(yīng)該改變對師生及學校的一些評價標準，而且有義務(wù)為學生提供多種活動的場地，營造利于學生身心健康發(fā)展的氛圍。

　　先哲說，比陸地更大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是心靈。未來的國際競爭，也必將包括心理素質(zhì)的競爭。幫助我們的下一代塑造更堅強、更廣博、更健康的心靈，應(yīng)該是全社會的一項重要使命。（董洪亮）

　　特別說明：由于各方面情況的不斷調(diào)整與變化，新浪網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供參考，敬請考生以權(quán)威部門公布的正式信息為準。